jak zrobic

Xaero85 chyba jeszcze nie dostałeś od nikogo bęcków i dlatego jesteś taki pewny siebie. Spróbuj może najpierw realnie ocenić swoje umiejętności wyskocz z jakimś kumplem na sparing na rękawice kimś niższym ale troche znającym sie na rzeczy wtedy oceń swoje umiejętności. A nie zgrywasz kozaka że nic Ci nie może zrobić bo jesteś troche wyższy od [...]

dadzą radę czasowo tylko jestem ciekaw jak uda się te 13-14kg lżejsze auto zrobić by wszedł kers jakiś element na tym ucierpi pewnie, byle nie kosztem bezpieczeństwa natomiast zastanawia mnie ten fenomen "Wyjątkiem jest Red Bull, który nie ma ani KERS, ani dyfuzorów, ma silnik taki jak Renault, a jest jednym z najszybszych samochodów w [...]

wg mnie jak potrafisz zrobic tyle podciagniec to powinienes cw z obciazeniem i robic po 10/12 ruchow na drazku i wtedy wrosnie ci sila i moze wkoncu podciagniesz sie na jednej rece... zycze powodzenia!

a teraz nie mogłem na cyklach zrobić za dużej masy bo zależało mi na sile jakby ktos nie skumał i jak dla loliny moje wyniki to dużo to lepiej skończ trenowac chłopie boś je baba nie synek i powtórze sie jeszcze raz dieta i trening będa od października po zawodach dopiero prosze tylko o mała podpowiedź co moge kupić jaki kox i nie powtarzajcie [...]

a teraz nie mogłem na cyklach zrobić za dużej masy bo zależało mi na sile jakby ktos nie skumał i jak dla loliny moje wyniki to dużo to lepiej skończ trenowac chłopie bo rozmiar to nie wszystko i powtórze sie jeszcze raz dieta i trening będa od października po zawodach dopiero prosze tylko o mała podpowiedź co moge kupić jaki kox i nie [...]

[...] Angie odnosnie postu Pibull a :) Niestety ramie nie pozwoliło mi zrobić 100 podciągnięć jeszcze (w połowie grudnia wysunęło mi się ze stawu) zrobiłem 50 pozostałe po 100 w przysiadach dodałem sam gryf na plecy 20kg. Trening 19 min zajął nie jest zbyt motywujący ale męczący jak najbardziej. Całkiem całkiem trzeba będzie jechać dalej :) Pozdro

Sorka za spam ale to chyba taki topic trochę na "forumowy brainstorming" :) Jest jeszcze kwestia najbardziej doświadczonych osób z forum, które robią jakieś tam swoje coroczne sesje redukcyjne. Najczęściej odbywa sie to mimo wszystko w dziennikach w takich działach jak trening dla zaawansowanych albo w testach itp. Może słusznie by było jakoś [...]

[...] sprawa i przydatna w niektórych przypadkach a reszta - nie przesadzajmy, moderator zawsze moze pomoc cos edytowac , usunac i do niego należy się zwrócić z prośbą o pomoc jak trzeba coś takiego zrobić. Użytkownik takich opcji mieć nie będzie. Za dużo krętactwa by się porobiło na forum i nie tylko Zmieniony przez - Banan w dniu 2012-12-07 [...]

dobrze jedz, odpowiednio cwicz a zrobisz tyle ile sie uda lecz watpie by zrobic 6kg w 5 tyg w kazdym razie jak juz poprzednicy pisali nie istnieje zaden tak skuteczny suplement jak kreatyna

no dobra mam hmb z activlab i kazecie brac rano na czczo a dokupilem do tego tse z olimpa i jak to pomieszac bo tse pisze zeby brac przed pierwszym posilkiem jaki odstep zrobic pomiedzy hmb a tse? np wstaje o 6:00 pije hmb a ze jem sniadanie o 7:00 to o 6:30 tse lyknac?

jak masz juz glute to tauryne mozesz odpuscic, no ale jak nie masz co z tym zrobic to bierz bedziesz mial 2 transportery ;]

jak opanuje ten swiat to tez sobie bedziesz mogl ze man zrobic zdjecie a na razie jeszcze obmyslam swoj misterny plan jak zawladnac swiatem i prezydent sie przy mnie schowa

[...] 3s Plecy: wiosłowanie sztangielka opierajac sie np. o biurko 2s Klatka: wyciskanie sztangielek lezac na krzeslach / taboretach (ewentualnie pompki na 2 krzeslach - krzesla jako porecze, pompki na trzech taboretach, zwykle pompki) 3s Barki : wyciskanie sztangielek/unoszenie bokiem stojąc 3s Triceps: francuskie wyciskanie sztangielki 2s Biceps: [...]

[...] ma, mi to nie przeszkadza. Moze byc tak ze u ciebie wystarczy naciac pod okiem. wtedy nie zostatnie najmniejszy slad nawet. jesli chodzi o treningi przez 6 tyg odpada wogole jakikolwiek wysilek. ja jak zaczynalem po ok 5 tyg cwiczyc to przy mc np czulem ze rwie jescze kosc przy tym zlamaniu i uzywalem tylko malych ciezarow . po tych 6 tyg mozesz [...]

bo to nie ma trzepac a ewentualnie pomoc dobrze zrobic trening keidy nie zawsze mamy checi czy sily poi dniu pracy jak np. u mnie gdzie pracuje fizycznie, trezba wiedziec jak z tego korzystac, dostosowuje dawke tak zeby nie byc ospalym i troche energii sobie dodac i to wszytsko, nie chodzi o to zeby byc wystrzelonym bo i po co..?? troche 1.3 + [...]

[...] zmusił. Ewentualnie tylko za czasów covidu spotkałem się z sytuacją, kiedy tak było, ale to było dość powszechne. Sam, kiedyś będąc u lekarza rodzinnego, miałem sytuację, że pytał mnie, czy chcę L4. Stwierdziłem, że nie potrzebuję. Obawiam się, że prawnie, w sytuacji zagrożenia zdrowia innych, chorobą zaraźliwą, jak najbardziej może to zrobić.

Nie no stary, 50 kg to jest słabiutko jeszcze wiec sie nie martw :D Jak się boisz o kręgosłup to zmniejsz cieżar i postaw na technikę robiąc sztangielkami. Wtedy nic Cię nie zarzuca w tył ani w przód. Jak wypracujesz odpowiednią technikę to możesz zrobić dobrze kaptury nawet 20-stkami. Ja kiedyś doszedłem w szrugsach do 160 kg a teraz postawiłem [...]

Wielkie Dzieki Chriseq!!! Zabieram sie do treningu od poniedzialku! Dodam sobie jeszcze po kazdych dniach treningowych basen 10-20 dlugosci ( jak dam rade ). Czy po 6 tygodniach treningu mozna zrobic 1 week off ? Czy opis 2a. Podciaganie nachwytem szeroki rozstaw rak max (jesli dasz rade przynajmniej 5, jesli nie to zrob sciaganie drazka wyciagu [...]

[...] czyli razem 14 powtorzen, a le w ten sposob aby ostatni w serrii byl naprawde ostatnim. A co z osobami co nie moga zrobic 5,4,3,2. Maja zaczać od 4,3,2,1. Albo jeezcze mniej. Acha moze ktos mi powie jak polaczyc: basen, biegi, silownie, drązek. Na silownie chodze w pon, wt, czwart, piat. Kiedy biegac i plywac aby sie zbytnio nie przetrenowac.

Widze tutaj sprzeczność, bo najpierw piszesz, że chcesz żeby poszła ci siła a potem mówisz że chcesz zrobić jak największą ilość powtóżen a to bardziej wytrzymałość, więc wkońcu jak? Zmieniony przez - Andrzej L w dniu 2006-10-05 18:00:53